Yoga ist ein seit Jahrtausenden entwickeltes indisches Übungssystem, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Der Begriff Yoga geht auf die Sanskritwurzel yuj zurück, was anjochen, zusammenbinden oder vereinigen bedeutet und meint im übertragenen Sinne die Integration des Körpers bzw. der Persönlichkeit auf allen Ebenen.

Yoga ist daher sowohl das Ziel als auch das Mittel bzw. die Methode oder das Konzept, das zur Integration aller Persönlichkeitsanteile führt.

Im Laufe der Geschichte des Yogas haben sich viele verschiedene Wege und Techniken innerhalb des Yoga entwickelt, die z.B. entweder den Focus auf die geistige Konzentration oder aber auch auf körperliche Übungen richten.

In unseren heutigen westlichen Ländern ist vor allem der körperorientierte Hatha-Yoga verbreitet.

Die philosophische Grundlage des Yoga bzw. der Yoga-Praxis wurde vor ca. 3500 Jahren von Patanjali in kurzen Merksätzen – in den Yoga-Sutren  – formuliert:

In diesen Yoga-Sutren stellt Patanjali Yoga als einen achtgliedrigen Weg dar:  

·         Yama (Verhaltensweisen im Umgang mit anderen)

·         Niyama (Verhaltensweisen im Umgang mit sich selbst)

·         Asanas (körperliche Übungen)

·         Pranayama (Atemkontrolle)

·         Pratyahara (Zurückziehen der Sinne)

·         Dharana (Konzentration)

·         Dhyana (Meditation)

·         Samadhi (Versenkung, All-Einheit)  

Weitere wichtige klassische indische Schriften, die über Yoga informieren, sind die Bhagavadgīta und die Upanisaden.

Hatha Yoga ist in den westlichen Ländern der wohl bekannteste Teil des Yogas.

Ha bedeutet im Sanskrit Sonne und Tha der Mond.

Hier wird deutlich, dass es im Hatha Yoga um das Gleichgewicht bzw. um die Einheit zweier Energien geht.

Der Hatha Yoga umfasst folgende körperorientierte Übungen: 

·      asanas (Körperhaltungen), die den Körper beweglicher und kräftiger machen

·      pranayama (Atemübungen), die mehr Energie bringen und die Atemwege reinigen

·      Methoden der Tiefenentspannung und Meditation, die den Geist beruhigen und die Konzentration fördern.

In meinen Yoga-Kursen wird jede Hatha-Yoga-Stunde diese Aspekte beinhalten!